Prepararse para una oposición puede ser un desafío emocional considerable debido al estrés, la presión y la incertidumbre involucrados. Aquí hay algunos pasos para identificar y gestionar las emociones y sentimientos durante este proceso:
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Autoconocimiento: Tómate un tiempo para reflexionar sobre tus emociones y sentimientos. ¿Qué estás sintiendo exactamente? Identifica si estás experimentando ansiedad, miedo al fracaso, frustración o cualquier otra emoción.
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Validación: Reconoce que es normal experimentar una variedad de emociones durante la preparación para una oposición. No te juzgues a ti mismo por sentirte de cierta manera.
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Comunicación: Habla sobre tus emociones con amigos, familiares o mentores de confianza. A menudo, compartir lo que estás sintiendo puede ayudar a aliviar la carga emocional.
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Establecimiento de metas realistas: Establece metas alcanzables y realistas para tu preparación. Divídelas en pasos más pequeños y manejables. Celebrar los logros, por pequeños que sean, puede ayudar a mantener una actitud positiva.
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Prácticas de manejo del estrés: Incorpora técnicas de manejo del estrés en tu rutina diaria, como la meditación, la respiración profunda, el ejercicio regular y el tiempo de relajación.
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Auto-cuidado: Prioriza tu bienestar físico y mental. Asegúrate de dormir lo suficiente, comer de manera saludable y hacer pausas cuando sea necesario.
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Perspectiva positiva: Intenta mantener una actitud optimista y una perspectiva positiva. Visualiza tu éxito y recuerda por qué estás persiguiendo esta meta en primer lugar.
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Flexibilidad y adaptabilidad: Sé flexible y abierto a ajustar tu plan de preparación según sea necesario. A veces, las cosas no salen como lo planeamos, y está bien hacer cambios en el camino.
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Buscar apoyo profesional si es necesario: Si sientes que tus emociones están afectando significativamente tu capacidad para prepararte o funcionar, considera buscar ayuda de un terapeuta o consejero.
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Celebración de pequeños logros: Reconoce y celebra tus logros a lo largo del camino, no solo el resultado final. Cada paso hacia adelante es un motivo para sentirse orgulloso y motivado.
Recuerda que es normal experimentar altibajos emocionales durante la preparación para una oposición. Lo importante es reconocer estas emociones, manejarlas de manera saludable y seguir avanzando hacia tus objetivos.
Hay emociones que acompañan al opositor/a a lo largo de toda su preparación, algunas de ellas son la culpa o frustración. Marga Colón, psicopedagoga y funcionaria de carrera de los cuerpos C1 y C2 nos irá contando en sus videos que incluiremos aquí consejos para ir afrontando esos sentimientos que el opositor encuentra en la preparación de su oposición.
VIDEO 1. CULPABILIDAD Y AISLAMIENTO DEL OPOSITOR
VIDEO 2. ¿ TE DESCONCENTRAS CON FACILIDAD ?
VIDEO 3. ¿ TE ASUSTA OLVIDAR LOS TEMAS ESTUDIADOS?
VIDEO 4. MOTIVACIÓN 1
VIDEO 5. MOTIVACIÓN 2. AUTOCUIDADO
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